老實說，當初決定去伊朗的時候，我媽差點沒把我鎖在家裡。新聞上老是看到中東衝突，誰會想到去伊朗旅遊？但你知道嗎？這趟旅程徹底顛覆我的想像。伊朗旅遊心得如果只能用一句話總結，那就是：世界上最被誤解的國家，藏著最溫暖的人心。
我還記得在設拉子的夜市裡，有個老先生硬是塞給我一把藏紅花，說這是波斯人的待客之道。這種熱情，你在其他地方還真遇不到。
這篇伊朗旅遊心得不會跟你講一堆官方數據，而是用我實際踩坑的經驗，告訴你怎麼玩才不會踩雷。從簽證搞死人的過程，到那些旅遊書沒寫的隱藏景點，我都會老實交代。
為什麼你該考慮伊朗？打破五大常見迷思
很多人一聽到伊朗就皺眉頭，讓我先來破解幾個迷思。第一個迷思：伊朗很危險？其實德黑蘭的治安比很多歐洲城市還好，我晚上十一點在街上走都沒問題。第二個迷思：女生必須包得像木乃伊？頭巾是要的，但現在年輕人都用鮮豔的絲巾，反而變成時尚配件。
真的，沒去之前我也怕得要死。
第三個迷思：伊朗人討厭西方人？剛好相反，他們超愛跟外國人聊天，尤其是你如果會說幾句波斯語的問候語。第四個迷思：沒什麼好看？拜託，波斯帝國五千年的歷史，古蹟多到讓你走到腳軟。第五個迷思：食物很難吃？烤肉和燉菜確實有點單調，但他們的藏紅花冰淇淋和各式甜點絕對是驚喜。
我在伊斯法罕的三十三孔橋遇到一群大學生，他們硬是拉我去喝茶，還教我用波斯語寫自己的名字。這種體驗，跟團絕對遇不到。
行前準備：簽證、機票、住宿的實戰攻略
伊朗簽證確實有點麻煩，但沒你想的那麼難搞。我當初是透過台灣的旅行社代辦，整個過程大概要一個月。你需要準備護照、照片、申請表，還有行程計畫。對了，美國護照比較麻煩，可能要多等幾天。
小技巧：找有經驗的旅行社代辦雖然多花點錢，但省事很多。他們知道怎麼寫行程計畫才容易過關。
機票部分，台灣沒有直飛，通常要從吉隆坡或杜拜轉機。我比較推薦阿聯酋航空，雖然貴一點，但服務好又準時。記得提前兩三個月訂票，價格會差很多。
住宿方面，伊朗的旅館分為傳統民宿和現代飯店。我強烈推薦住幾晚傳統民宿，那種圍繞中庭的建築風格，晚上坐在庭院喝茶超級有感覺。不過衛浴設備可能比較老舊，這點要有心理準備。
住宿類型
價格範圍（每晚）
優點
缺點
傳統民宿
30-60美元
文化體驗豐富、位置便利
隔音較差、設備老舊
現代飯店
50-100美元
設備新穎、服務國際化
價格較高、缺乏特色
青年旅館
15-30美元
便宜、容易結交旅伴
隱私性低、可能吵雜
伊朗旅遊行程規劃：經典路線與隱藏寶藏
如果你是第一次去，我建議走經典的「波斯金三角」：德黑蘭、伊斯法罕、設拉子。這三個城市各有特色，交通也方便。我自己的行程是14天，覺得時間剛好不會太趕。
德黑蘭：現代與傳統的碰撞
德黑蘭絕對不是你想像中的保守城市。這裡有時尚的咖啡廳、現代藝術館，還有超好逛的巴扎。必去景點當然是古勒斯坦宮，那個鏡廳閃到你眼睛痛。不過我要老實說，德黑蘭的空氣品質真的很糟，敏感的人最好帶口罩。
珠寶博物館更是誇張，裡面有全世界最大的粉鑽，還有用寶石鑲嵌的孔雀 throne。但排隊人潮多到爆炸，建議一大早就去。
說真的，德黑蘭的交通會讓你懷念台北捷運。
伊斯法罕：世界的一半
波斯人有句諺語：「伊斯法罕是世界的一半」。伊瑪目廣場大到讓你迷路，四周的建築美到不像話。我最喜歡傍晚時分，坐在廣場邊看當地人野餐、聊天，那種生活感才是旅遊的精髓。
三十三孔橋晚上會打燈，變成當地人的社交場所。我在那裡遇到一個老教授，他跟我講了整整兩小時的波斯歷史，雖然聽不太懂，但那種熱情讓人感動。
注意：星期五（伊斯蘭安息日）很多商店會休息，安排行程要避開這天。
設拉子：詩與玫瑰的城市
p>設拉子整個城市就像一首詩。粉紅清真寺一定要早上去，陽光透過彩色玻璃照進來的畫面，美到讓人窒息。不過現在遊客多到像菜市場，想拍美照最好七點前就到。
波斯波利斯是另一個重頭戲，雖然現在只剩廢墟，但那個規模還是很震撼。建議請個導遊，不然你只看得到一堆石頭。我自己是覺得門票有點貴，但既然來了還是值得。
在設拉子的茶館抽水煙、喝紅茶，聽著傳統音樂，這種體驗才是真正的伊朗旅遊心得精華。
文化體驗與實用技巧：那些旅遊書沒寫的事
伊朗的文化規矩其實沒那麼可怕，把握幾個重點就好。頭巾是必須的，但不用包整個頭，只要蓋住頭髮就可以。衣服要長袖長褲，不過現在年輕人也穿牛仔褲，只要上衣夠長就行。
吃飯的規矩比較多，比如不能左手遞東西（認為不潔），坐的時候腳底不能對著別人。但我覺得當地人對觀光客很寬容，不小心犯錯他們也會笑笑帶過。
實用技巧：學幾句波斯語很有用。「謝謝」是"mersi"（跟法語很像），「你好」是"salam"，當地人聽到會很開心。
購物方面，波斯地毯當然是首選，但水很深。真的絲毯價格驚人，比較實惠的是羊毛毯。巴扎裡可以殺價，通常從開價的六折開始喊。藏紅花也是很好的伴手禮，品質好的顏色鮮紅、香味濃郁。
交通與移動：如何在伊朗聰明旅行
伊朗的國內交通比想像中方便。城市間移動最好坐飛機，馬漢航空是主要的國內線，價格不貴又準時。火車比較慢，但夜臥火車省時省錢，適合預算有限的背包客。
市內交通主要是地鐵和計程車。德黑蘭地鐵很現代化，女生有專用車廂。計程車要用Snapp（當地的Uber），比路邊攔車便宜又安全。我自己試過，app操作簡單，車子也乾淨。
交通方式
優點
缺點
適合人群
國內航班
快速、舒適
價格較高、行李限制
時間有限的旅客
長途巴士
便宜、班次多
時間長、可能誤點
背包客、預算型
火車
可夜間移動、較舒適
速度慢、班次少
喜歡鐵路旅行者
美食探索：從街頭小吃到傳統盛宴
p>伊朗食物你可能不太習慣，主要是烤肉和燉菜。必試的有kebab（各種烤肉）、ghormeh sabzi（香草燉肉）、還有fesenjan（石榴核桃燉雞）。說實話，吃了幾天會懷念台灣小吃，但偶爾體驗一下也不錯。
街頭小吃反而更合我胃口。比如falafel（鷹嘴豆炸丸子）、還有各種烤餅夾起司。甜點超級甜，但藏紅花冰淇淋確實特別。茶館是伊朗的社交中心，一定要體驗水煙配紅茶的文化。
警告：他們的優格鹹的，第一次喝到差點吐出來。
飲食安全要注意，路邊攤的衛生可能不太好。我中標過一次，拉了兩天肚子。建議還是找看起來乾淨的餐廳，瓶裝水隨時準備。
安全與健康：實際狀況與建議
安全可能是大家最擔心的。根據我實地觀察，伊朗其實很安全，犯罪率低，警察到處都是。但還是要避開邊境地區，特別是與阿富汗、巴基斯坦接壤的地方。
女生獨遊要注意騷擾問題。我遇到幾次搭訕，但都是好奇居多，沒有惡意。建議穿著低調，避免獨自走在暗巷。其實當地女性很強勢，大學女性比例超過60%，沒你想的那麼保守。
重要提醒：伊朗醫療水準不錯，但旅遊保險一定要買。我朋友牙痛去看醫生，品質好又便宜，但沒有保險會很貴。
根據世界衛生組織的伊朗健康資訊，建議出發前接種常規疫苗。德黑蘭的醫院設備現代，但偏遠地區醫療資源較少。
預算規劃：如何玩得省又玩得好
p>伊朗旅遊其實不貴，因為里亞爾貶值，外國人等於自動打折。我14天花了大概1500美元，包含機票住宿。如果更省的話，一天50美元也能活。
最大開銷是國際機票，佔了預算一半。當地消費很便宜，一餐普通餐廳只要5-10美元，計程車都是幾塊錢美金。門票對外國人比較貴，但還在可接受範圍。
換匯要注意：因為制裁，國際信用卡不能用，要帶足夠現金。歐元或美元最好，在官方換匯所換比較划算。
常見問題解答：解決你的疑惑
問：伊朗旅遊安全嗎？特別是女生獨遊？答：比你想的安全多了。我女生朋友自己去兩週，說除了被搭訕幾次，沒遇到什麼問題。當然基本警覺要有，但不用過度擔心。
問：網路方便嗎？會不會與世隔絕？答：網路比想像中好，大城市都有4G。不過社群媒體像Instagram、Facebook被屏蔽，要先用VPN。我建議買當地SIM卡，便宜訊號又好。
問：語言溝通困難嗎？答：年輕人多少會點英文，觀光區更不用說。但學幾句波斯語絕對加分，手機翻譯app也要準備。
問：什麼季節去最好？答：春天（3-5月）和秋天（9-11月）最舒服。夏天熱到爆炸，冬天北部會下雪。我四月去，天氣完美。
我的遺憾與建議：如果重來我會這樣玩
p>回頭看這趟伊朗旅遊心得，我有幾個遺憾。第一是沒去亞茲德，聽說那座沙漠古城超級特別。第二是買地毯時被坑了，後來發現同樣品質可以便宜三成。
如果重來，我會多安排幾天在伊斯法罕，那個城市有種魔力，讓你想慢慢品味。也會嘗試更多當地食物，雖然不一定合胃口，但也是體驗的一部分。
最後的伊朗旅遊心得建議：放開心胸，不要被既定印象束縛。伊朗人可能是你這輩子遇過最熱情的人民，而那些歷史古蹟會讓你對文明有全新的認識。
這篇伊朗旅遊心得寫得有點長，但都是真實體驗。希望對你的波斯之旅有幫助！有問題歡迎留言，我知道的都會回答。
對了，如果你打算去，記得帶個空行李箱。波斯地毯、手工藝品、藏紅花...你會買到停不下來。我最後是又多買一個行李箱才裝回來。