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冷气半夜自动关闭？专家提醒可能越睡越累

不少人为了省电、避免整晚吹冷气，会设定睡到半夜自动关闭。不过，这个看似省钱又安心的习惯，可能藏着容易被忽略的睡眠问题噢！

问题不只是半夜觉得热

日本睡眠健康指导士山本智子表示，想要获得高品质睡眠，不能只让皮肤表面感觉凉爽，大脑和内脏等身体内部的“深部体温”，也需要在睡眠期间逐渐下降。

当冷气因为定时功能停止运作，室内温度会慢慢回升，身体的热量便不容易散出去。热气滞留在体内后，深部体温难以顺利下降，睡眠品质也会受到影响。

因此，即使没有明显热醒，隔天早上仍可能感觉全身疲惫、提不起劲。换句话说，真正影响睡眠的，不只是房间变热，而是身体无法完成睡眠时需要的降温过程。

冷气约设在27°C

为了避免半夜闷热，又不让身体过冷，山本智子建议，睡觉时可将冷气设在约27°C。若冷气具备湿度调节功能，湿度可维持在50%至60%，减少闷热带来的不适。

风量则建议使用“自动”，不要因为怕冷而长期固定在微风或弱风。风量太弱可能让冷空气无法均匀分布，导致房间部分位置仍然积着热气，增加半夜热醒的机会。

风向避免直接吹向身体

冷气风向可调到较高、接近水平的位置。由于冷空气会自然往下沉，这样既能避免冷风长时间直接吹向身体，也能让整个房间较平均地降温。

如果房间较大，也可以搭配循环扇。循环扇可放在背对冷气的位置，朝冷气对面的墙壁稍微向上吹，让空气在房间内形成循环，带动角落和床底下的热气。

不建议半夜完全关掉冷气

专家认为，维持睡眠品质的关键，是让深部体温能够顺利下降。因此，睡觉时不建议使用冷气定时关机功能。

与其让冷气在半夜完全停止，不如把温度调到较舒适的范围，并配合自动风量、较高风向和循环扇，让房间整晚维持较平均的温度，避免身体因为热气无法排出而越睡越累。

资料来源：yahoo.jp

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